As aulas de Lu Jong são uma experiência de reconexão com o corpo, a respiração e a mente, respeitando o ritmo e as necessidades de cada pessoa.
A aula é dividida em três partes: práticas preliminares, prática principal e conclusão.
No início, geralmente nos sentamos no tapete para um momento de observação do nosso corpo. Esse convite para observação é para que tomemos consciência do estado do nosso corpo como, por exemplo, quais são os pontos de tensão, de cansaço e de dor.
A partir dessa observação consciente do corpo, iniciamos com práticas suaves que podem incluir exercícios de respiração e automassagem, ajudando a despertar o corpo de forma gradual e segura.
Na prática principal há 5 movimentos que são sempre realizados, eles são a base de toda a prática, são os movimentos dos 5 elementos: espaço, terra, vento, fogo e água. Esses movimentos são a base da prática e atuam no corpo como um todo, promovendo equilíbrio e vitalidade.
À medida que os alunos vão se familiarizando com esses movimentos, novos movimentos são adicionados à prática principal. A professora também vai levar em consideração necessidades individuais dos alunos presentes na aula para escolher quais outros movimentos serão praticados.
O Lu Jong inclui diferentes grupos de movimentos que podem ser trabalhados juntos ou separadamente, como os movimentos para os órgãos vitais — rins, coração, pulmões, baço e fígado — contribuindo para a saúde e o bom funcionamento do organismo.
Na conclusão da aula, a prática desacelera novamente. Esse momento pode incluir meditação guiada ou em silêncio, relaxamento ou automassagem, permitindo integrar os efeitos da prática e promover um estado de maior calma e presença.
A aula tem duração máxima de 1 hora e 20 minutos.
O uso do tapete de yoga é recomendado, mas não é um impedimento: pessoas que tenham dificuldade para sentar no chão ou realizar os movimentos em pé podem participar utilizando uma cadeira, sem prejuízo dos benefícios. Com o tempo, e respeitando seus limites, é possível evoluir gradualmente na prática.
A prática pode ser realizada por qualquer pessoa de qualquer idade, de crianças a idosos.
Os movimentos do Lu Jong beneficiam principalmente a coluna vertebral e aliviam dores e desconfortos em todo o corpo.
Você pode agendar uma aula experimental com a gente. Seja bem-vindo(a)!
