{"id":78,"date":"2026-02-28T18:00:33","date_gmt":"2026-02-28T18:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/mettayoga.com.br\/blog\/?p=78"},"modified":"2026-03-24T15:23:55","modified_gmt":"2026-03-24T15:23:55","slug":"quais-dores-e-desconfortos-o-lu-jong-pode-ajudar-a-aliviar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mettayoga.com.br\/blog\/quais-dores-e-desconfortos-o-lu-jong-pode-ajudar-a-aliviar\/","title":{"rendered":"Quais dores e desconfortos o Lu Jong pode ajudar a aliviar?"},"content":{"rendered":"\n

Os 5 movimentos dos elementos e os movimentos do Lu Jong beneficiam principalmente a coluna vertebral.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO Lu Jong d\u00e1 especial aten\u00e7\u00e3o \u00e0 coluna vertebral<\/strong>, considerada a reserva energ\u00e9tica do corpo<\/strong>. Quando a coluna est\u00e1 forte e equilibrada, consegue distribuir energia adequadamente para todos os sistemas. Quando est\u00e1 em desequil\u00edbrio, todo o corpo \u00e9 afetado.<\/p>\n\n\n\n

A coluna \u00e9 comparada ao tronco de uma \u00e1rvore<\/strong>, conectando canais, nervos, \u00f3rg\u00e3os e membros. Segundo a medicina tibetana, toda doen\u00e7a come\u00e7a com um bloqueio na coluna<\/strong> (do vento, sangue ou oxig\u00eanio), no ponto correspondente ao \u00f3rg\u00e3o afetado, sendo poss\u00edvel perceber sensibilidade nessa \u00e1rea antes da doen\u00e7a se manifestar plenamente.\u201d *<\/p>\n\n\n\n

Vide texto Como atua o Lu Jong \u2013 Yoga tibetano<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios da pr\u00e1tica para o nosso corpo s\u00e3o in\u00fameros. Com a minha pr\u00e1tica pessoal percebo meu corpo mais forte, com mais energia e disposi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m da diminui\u00e7\u00e3o de algumas dores.  Eu tenho uma condi\u00e7\u00e3o nos meus ombros, por exemplo, uma calcifica\u00e7\u00e3o nos tend\u00f5es (ou tendinite calc\u00e1ria) que dificultava muito a execu\u00e7\u00e3o de alguns movimentos, como o Ling Shi Ta Dril (em portugu\u00eas, Uma nova montanha nasce entre quatro continentes, refere-se ao elemento \u00c1gua), no qual levantamos os dois bra\u00e7os juntos at\u00e9 o topo da cabe\u00e7a. Quando iniciei a pr\u00e1tica dos 5 elementos eu levantava meus bra\u00e7os at\u00e9 abaixo da altura dos ombros, com muita dificuldade. Atualmente meus ombros ainda doem, mas consigo fazer o movimento completo.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 ouvi relatos dos meus alunos de diminui\u00e7\u00e3o consider\u00e1vel de dores na lombar, na nuca e ombros. Um dos meus alunos, por exemplo, \u00e9 m\u00fasico, ele toca viol\u00e3o. Ele sentia muitas dores na regi\u00e3o do trap\u00e9zio e ombros ap\u00f3s participar de alguns shows em sequ\u00eancia. Ele vem praticando h\u00e1 dois meses e relatou n\u00e3o sentir dores ap\u00f3s os shows que ele participou durante o nosso carnaval.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas que sofrem com dores de cabe\u00e7a e enxaqueca, dor lombar, tens\u00e3o nos ombros e trap\u00e9zio, dor na esc\u00e1pula, desconforto na esc\u00e1pula, quadril ou pernas podem se beneficiar da pr\u00e1tica, desde que eles sejam realizados da maneira correta, com a orienta\u00e7\u00e3o de uma pessoa professora. <\/p>\n\n\n\n

Instru\u00e7\u00f5es de posi\u00e7\u00e3o, movimento e respira\u00e7\u00e3o devem ser seguidas para que os alunos obtenham maiores benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 quanto tempo voc\u00ea negligencia uma dor no seu corpo? Aquela dor na nuca durante o trabalho, o torcicolo que surge com recorr\u00eancia, a lombar que d\u00f3i quando voc\u00ea fica algum tempo em p\u00e9 ou sentado, os dedos das m\u00e3os e pulsos do esfor\u00e7o repetitivo de digita\u00e7\u00e3o. Nosso corpo est\u00e1 ali mandando todos os sinais e n\u00e3o paramos para observ\u00e1-lo e cuidar dele. Cuidar daquele que nos carrega, que \u00e9 o meio pelo qual podemos usufruir da nossa vida.<\/p>\n\n\n\n

Compartilho abaixo um poema de Tenzin Wangyal Rinpoche que expressa essa rela\u00e7\u00e3o de reconcilia\u00e7\u00e3o com o corpo.<\/p>\n\n\n\n

Meu Querido Corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Foi uma longa jornada que compartilhamos –<\/p>\n\n\n\n

mesmo nos momentos em que mal percebi sua presen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Durante anos, n\u00e3o conheci voc\u00ea de verdade.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o comecei a ver voc\u00ea, mas muitas vezes desviava o olhar.<\/p>\n\n\n\n

Mais tarde, tentei cuidar de voc\u00ea,<\/p>\n\n\n\n

embora nem sempre com a gentileza que voc\u00ea precisava.<\/p>\n\n\n\n

Agora entendo por que foi t\u00e3o dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n

Eu achava que eu era voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

Confundi suas mudan\u00e7as com meus pr\u00f3prios fracassos.<\/p>\n\n\n\n

Suas dores com quem eu sou.<\/p>\n\n\n\n

Agora eu sei;<\/p>\n\n\n\n

voc\u00ea \u00e9 meu gentil companheiro na vida –<\/p>\n\n\n\n

tempor\u00e1rio, leal e infinitamente benevolente.<\/p>\n\n\n\n

Obrigado por me sustentar a superar todos os obst\u00e1culos.<\/p>\n\n\n\n

Vou tentar ouvir mais,<\/p>\n\n\n\n

agir com voc\u00ea e n\u00e3o contra voc\u00ea,<\/p>\n\n\n\n

trat\u00e1-lo gentilmente com paci\u00eancia e cuidado.<\/p>\n\n\n\n

Com amor,<\/p>\n\n\n\n

Eu<\/p>\n\n\n\n

TenzinWangyal Rinpoche (traduzido de maneira livre por mim)<\/p>\n\n\n\n

Texto original em: https:\/\/www.instagram.com\/p\/DPjGuVrDujk\/?igsh=MXVwN29iMWRvcDlwdQ==<\/a><\/p>\n\n\n\n

* https:\/\/mettayoga.com.br\/blog\/beneficios-e-contexto-como-atua-o-lu-jong\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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